BWCHINESE中文网讯,你是否感觉到，职场中，总是觉得筋疲力竭、完全提不起劲？下班后，常常觉得整个人被工作掏空，严重影响到自己的健康及生活？一整年下来，整天忙碌奔走，却总是赶不走内心深处的空虚及茫然？
这是大部分上班族的写照，这种生活，就像被关在一间密不通风的屋子，当氧气开始被慢慢消耗，不但容易令人感到头昏脑胀、无法全力投入工作，也连带使得创造力降低、思考能力大打折扣。
缺氧的生活如何变有氧？想要让新鲜的空气进来，就要学着在被工作与压力塞满的忙碌生活中，为自己留下一点呼吸的空间。
据国外媒体报道，日本内科医学博士、知名的医生作家志贺贡有一个新观点，他认为人生赢的关键，在“乘以0.8 之中”，凡事不要做到满，要留下0.2 的余裕，这就是0.8 哲学。
志贺贡说，我们心脏每0.8 秒跳动一下，1 分钟75下，是最好的人体循环状态。而中国人说的8 分饱，也是重要的养生哲学。如果把0.8 用在职场上呢？它是一个能够平衡工作与人生的关键数字。
给自己留下呼吸空间的0.8 思考，是一种生活态度。在做每件事时，如果能精准使出0.8 的力气，留下0.2 的空间，作为缓冲阀，既让自己不再被完全掏空，又能利用0.2 的空档养精蓄锐，自然能进入“高效—减压—能量储藏”的正向循环中，效率轻松达到100%。
在全球股灾、不景气、无薪假的阴霾下，许多人对2012 年充满悲观的想象，但愈是在这么不乐观的环境中，0.8 的智慧更显得重要，提醒我们调整“拼命三郎”的工作态度，留出0.2 的空间，让自己储备能量，安然度过漫漫长冬。
台湾星巴克总经理徐光宇，把80%的心力放在日常工作事务上，但是一定留给自己20%的空间看书、思考；而王品集团董事长戴胜益，1 个月只用15 天工作，其它15 天分配给登山、运动、旅游。
他们成功的秘密，就是遵循0.8 法则，工作时全力投入，充分发挥效率，所以不用加班，还能为自己留下0.2的呼吸空间，补充自己的活氧指数，在压力—复原的轮回中，建立不断向上转动的正向循环，才能拥有源源不绝的精力去面对接下来的挑战。
在崭新的一年之初，不论你追求的是事业成功、获得财富或是快乐的生活，不妨一起来实验让自己愈活愈新鲜的“活氧新计划”吧！
活氧新计划1：找到关键0.8 不加班也有好绩效
你以为，工作时间长，就代表自己很有生产力吗？小心，你可能一天到晚都在瞎忙！生活中，充满各式各样的杂音干扰，使我们找不到真正重要的问题，就算每天都花120%的力气工作，却只会愈忙愈没效率，只好再花更多时间工作，陷入负面循环。
试着调整自己的工作习惯吧！找到真正重要的目标，只需要用80%的时间工作，虽然工作时间减少，但是因为把力气精准地用在对的地方，就能让自己准时下班，还能超越绩效。跟着以下重点，消除杂音，找到关键0.8！
早一步， 在起跑点就领先
懂得提前规划的人，在起跑点就已经遥遥领先。星巴克徐光宇的起跑点，在每年的Q3，所有人还在为今年年度业绩冲刺时，他就已经确立明年公司年度计划目标，因为他很清楚，如果提前准备工作跟伙伴沟通，让大家可以有充分的余裕开始准备，新的一年就不会在手忙脚乱中，还要额外花时间想下一步要做什么。
年度计划第1 个关键点，就在于提前准备。人生规划达人蔡兴正建议，在做年度计划之前，不妨先花一点时间整理自己，回顾自己去年的轨迹，会更清楚新的一年有哪些要继续努力的目标。
第2 个关键点，就如笔记女王Ada 所说：“把想做的事情写下来，把写下来的事情做完。”将年度目标拆解成容易执行的每周及每日计划，一点一滴累积下来，就能够朝着目标前进，不会让时间白白蹉跎。
全球景气变化太快，不管计划再完美，美商应材半导体总经理余定陆说，都要预留一些弹性空间，保留不可预测的变量。这也是制定计划的第3 个关键，别忘了设定查核点，随时调整修正下一步，才不会偏离原本的目标轨道。