下棋養生須知（文摘）

　　

 　　古人云：善弈者長壽。

 

 

　　下棋的養生作用有三

 

　　其一　養性斂神

　　下棋時需要集中精力，全神貫注；同時需要心平氣和，冷靜思考。隨着棋路的變化，一瞬間迅速做出反應。下棋中將凝神斂神與用神養神螎為一體，是集休息、消遣、娛樂為一身的養生活動。

 

　　其二　健腦益智

　　下棋如同二軍交戰，行兵佈陣，需要有謀略和膽識，是智力的角逐，也是思維的較量。對弈者需要開動腦筋，揣測對方，看清棋路走向，力爭保持主動，不斷提高應變能力。下棋中需要手腦並用，可起到良好的健腦益智作用。經常下棋，有助開發智能，鍛煉思維，保持智力聰慧不衰。

 

　　其三　調和情志

　　通過下棋結交朋友，切磋棋藝，可以密切人與人之間的關係。特別是老年人，通過下棋可以增進友誼，促進朋友交往，減少寂寞感，提高生活樂趣，使人心情愉快，精神有所寄託，從而有益身心健康。

 

 

　　下棋養生須注意事項

 

　　其一　擇時而弈

　　下棋應盡量利用閑暇休息時間，可以使腦力體力充分放鬆，做到心態安穩，從容不迫。不要飯後立即對弈，不要睡前對弈不止，更不要挑燈夜戰。飯後立即下棋，會使大腦緊張，胃腸消化道的供血直接受到影響，導致消化功能下降。如果睡前頻頻對弈，大腦皮層過度興奮，會直接影響睡眠時間和質量。

 

　　其二　適時而止

　　下棋時不要打持久戰，疲勞戰，因為久坐不起會使下肢的靜脈血液回流不暢，產生麻木、疼痛，甚至腫脹。中醫認為「久坐傷肉」，因此下棋時間不宜過長，要適時而止。必要時中間應起身活動一下腰腿，避免血液循環不暢。

 

　　其三　避免情緒過份緊張、激動

　　養生健體，探討棋藝，結交朋友，是下棋的出發點和歸宿。弈棋中要心氣和，樂觀開朗，不要過份計較輸贏，避免情緒過份緊張、激動。對老年人來說，過份緊張、激動，易導致發生腦中風、血壓高、心絞痛，不僅有損健康，甚至還會危及生命。

 

 

 

　　　　　　　　　　　──摘自《中醫養生學精華》