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粵語歌文化歷史研究者,喜歡鑽研文字與音樂的創作,也喜愛數學與棋藝等等。

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2006-05-26 07:56:53

  

   古人云:善弈者長壽。

 

 

  下棋的養生作用有三

 

  其一 養性斂神

  下棋時需要集中精力,全神貫注;同時需要心平氣和,冷靜思考。隨着棋路的變化,一瞬間迅速做出反應。下棋中將凝神斂神與用神養神螎為一體,是集休息、消遣、娛樂為一身的養生活動。

 

  其二 健腦益智

  下棋如同二軍交戰,行兵佈陣,需要有謀略和膽識,是智力的角逐,也是思維的較量。對弈者需要開動腦筋,揣測對方,看清棋路走向,力爭保持主動,不斷提高應變能力。下棋中需要手腦並用,可起到良好的健腦益智作用。經常下棋,有助開發智能,鍛煉思維,保持智力聰慧不衰。

 

  其三 調和情志

  通過下棋結交朋友,切磋棋藝,可以密切人與人之間的關係。特別是老年人,通過下棋可以增進友誼,促進朋友交往,減少寂寞感,提高生活樂趣,使人心情愉快,精神有所寄託,從而有益身心健康。

 

 

  下棋養生須注意事項

 

  其一 擇時而弈

  下棋應盡量利用閑暇休息時間,可以使腦力體力充分放鬆,做到心態安穩,從容不迫。不要飯後立即對弈,不要睡前對弈不止,更不要挑燈夜戰。飯後立即下棋,會使大腦緊張,胃腸消化道的供血直接受到影響,導致消化功能下降。如果睡前頻頻對弈,大腦皮層過度興奮,會直接影響睡眠時間和質量。

 

  其二 適時而止

  下棋時不要打持久戰,疲勞戰,因為久坐不起會使下肢的靜脈血液回流不暢,產生麻木、疼痛,甚至腫脹。中醫認為「久坐傷肉」,因此下棋時間不宜過長,要適時而止。必要時中間應起身活動一下腰腿,避免血液循環不暢。

 

  其三 避免情緒過份緊張、激動

  養生健體,探討棋藝,結交朋友,是下棋的出發點和歸宿。弈棋中要心氣和,樂觀開朗,不要過份計較輸贏,避免情緒過份緊張、激動。對老年人來說,過份緊張、激動,易導致發生腦中風、血壓高、心絞痛,不僅有損健康,甚至還會危及生命。

 

 

 

           ──摘自《中醫養生學精華》

 

 

 

 

 

 

   

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