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发布时间:2015-09-22 15:40:15

<span style="font-family:arial, helvetica, clean, sans-serif;line-height:22.4px;white-space:normal;widows:1;background-color:#FFFFFF;">世界各国的马拉松赛,几乎每年都有选手猝死的新闻。</span><br style="margin-top:0px;font-family:arial, helvetica, clean, sans-serif;line-height:22.4px;white-space:norma.........【阅读全文】

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发布时间:2015-07-08 11:48:39

对于初入门者来说,静态拉伸是比较安全的动作,伸展时慢动作把肌肉或肌腱拉到最紧但是不会感到疼痛的底部,停留在顶点的时间约20-30秒。拉伸使关节滑液从滑液灢中被挤压出来,充填在关节之间,动作时关节润滑度提升也增进关节灵活度。肌肉和肌肉、肌肉和肌腱之间的沾黏减低,有效预防受伤.........【阅读全文】

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发布时间:2015-07-08 11:21:59

夜跑减肥,睡觉前进行夜跑,至少40分钟,只喝纯水,禁止吃任何有能量的食物。运动时会消耗大量血液和肝脏内的糖原,在睡觉时身体会自我调整体内平衡,燃烧脂肪补足血液和肝糖,从而达到减脂的效果。部分朋友跑步后很兴奋,以至于失眠睡不着,建议提前两小时训练.........【阅读全文】

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发布时间:2015-06-10 14:09:56

好身材的背后是十几年如一日地控制饮食、按时运动、遵守规律的作息。这反映了一个人的自我约束能力。所以也有人说,好身材是自我修养的外在体现。好身材需要自律精神。这样的自律是一种上升力,需要强大的心智力量来支持。而培养出这样的心智力量又需要之前许多令人难以想象的付出。所谓毅力造就美丽!.........【阅读全文】

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发布时间:2015-06-03 19:54:05

......【阅读全文】

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