静态拉伸-mfc42d-ChinaUnix博客

Chinaunix首页 | 论坛 | 博客

邢红瑞的bloghongrui.blog.chinaunix.net

首页　| 　博文目录　| 　关于我

博客访问： 4229912
博文数量： 447
博客积分： 1241
博客等级：中尉
技术积分： 5786
用户组：普通用户
注册时间： 2011-01-27 06:48

个人简介

读好书，交益友

文章分类

全部博文（447）

前端技术（5）
docker&vm（11）
embedded（9）

RaspBerry P（1）

yocto（2）

buildroot（3）

openwrt（1）
openwrt（17）
ffmpeg（3）
极限健身（5）
外语学习（8）
big data（6）

elasticsearch（2）
移动平台（8）

android（5）
scala（3）
网络安全（20）

态势感知（1）
EDM（7）
编程语言（96）

rust（3）

golang（1）

javascript（1）

groovy（1）

javascript（1）

perl（4）

python（16）

java（32）

c++（34）
数据库（37）
编程感悟（21）
并发（1）
nginx（12）
工具使用（33）
生活杂事（21）
linux（92）

ebpf（1）
windows编程（14）
PKI（15）
IT职场（3）
未分配的博文（0）

文章存档

2024年（1）

2023年（5）

2022年（29）

2021年（49）

2020年（16）

2019年（15）

2018年（23）

2017年（67）

2016年（42）

2015年（51）

2014年（57）

2013年（52）

2012年（35）

2011年（5）

我的朋友

最近访客

推荐博文

静态拉伸

分类：信息化

2015-07-08 11:48:39

对于初入门者来说，静态拉伸是比较安全的动作，伸展时慢动作把肌肉或肌腱拉到最紧但是不会感到疼痛的底部，停留在顶点的时间约20-30秒。拉伸使关节滑液从滑液灢中被挤压出来，充填在关节之间，动作时关节润滑度提升也增进关节灵活度。肌肉和肌肉、肌肉和肌腱之间的沾黏减低，有效预防受伤

阅读(2061) | 评论(0) | 转发(0) |

0

上一篇：夜跑

下一篇：如何删除word中的空行

给主人留下些什么吧！~~

关于我们 | 关于IT168 | 联系方式 | 广告合作 | 法律声明 | 免费注册

Copyright 2001-2010 ChinaUnix.net All Rights Reserved 北京皓辰网域网络信息技术有限公司. 版权所有

感谢所有关心和支持过ChinaUnix的朋友们