少吃多餐的人，工作效率比正常饮食的人高25％

     即使是少吃多餐也要守时进餐，不然会发胖。
　　大家现已习惯了“一日三餐”。但多项新研讨显现，少吃多餐更有利身体健康，一天吃多顿饭不但能协助下降血压和胆固醇，还能瘦身、进步工作效率。当然，一切要建立在总热量摄入不超支前提下。
　　英国帝国理工学院研讨人员剖析了英国、日本、中国和美国超越2000人的饮食习惯。这些人每天摄入约1800卡路里，其间对折研讨目标每天进餐次数多于6次，别的一半少于6次。研讨结果显现，每天进餐多于6次的人均匀血压和体重更低。
 
　　研讨人员还发现了少吃多餐的其他优点。
　　希腊雅典大学研讨2000名年纪9岁至13岁的少年后发现，与吃饭次数少的孩子比较，一天吃5顿饭的孩子，血液中坏胆固醇高的可能性低32.6％；荷兰马斯特里赫特大学研讨显现，一天至少吃4顿饭能加速推陈出新速度，下降肥壮几率；美国蒙大拿大学研讨显现，少吃多餐的人，工作效率比正常饮食的人高25％。
　　研讨人员说，要想取得活跃作用有必要谨记两点：无论吃几餐，总热量摄入不能超支；各餐之间不再吃其他食物。
　　大家当前还不清晰为何少吃多餐有益健康。有一种理论以为，常常进食能避免脂肪酸一次性很多涌入。脂肪酸来自食物，会招致血管内脂肪集合，令胆固醇水平升高；还能令血管狭隘，引发高血压。少吃多餐意味着脂肪酸能够少数屡次进入体内，让身体能够更有效地“消化”它。
　　英国《每日邮报》引述伦敦大学学院公共卫生养分难题资深研讨员瓦桑特·西拉尼的话：“研讨显现，少吃多餐的人血液内脂肪酸含量保持稳定。体内脂肪酸水平常常波浪式改变的人患心血管疾病的危险更大。”