发布时间：2014-08-22 10:26:54

　　1、脂肪和蛋白质搭配食用　　肉类：鸡肉、鱼肉、精牛肉、瘦猪肉、白鸭肉、兔肉、海鲜里的贝类等。　　油类：植物油、鱼油、榄橄油、花生油、核桃油等。　　秋季天气干燥，在吃肉的时候，多以炖、蒸、煮为宜，少以爆、烧、炒为佳。请相信食肉和肥胖没有必然联系，人在肥胖状态下，能量代谢与脂肪无关，主要以消耗碳水.........【阅读全文】

发布时间：2014-08-22 10:26:18

　跑步做为有氧运动，是非常健康、也是最简单的的减肥方法，通过大量排汗，调动身体的新陈代谢，燃烧脂肪来达到瘦身的目的。其实跑步不需要多快，慢跑才是最快瘦身的方法，不需要忍受痛快，也不会很累很喘就能轻松瘦身。　　什么是超慢跑减肥　　它是一种超乎想像的极慢速跑步的运动，体力能完全负荷，跑起来相当的轻松.........【阅读全文】

发布时间：2014-08-22 10:24:54

  　　鱿鱼是一种美味的海鲜，不过最近有说法称“每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍，也就是说一口鱿鱼等于40口肥肉，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食。”鱿鱼是否真的含有如此高的胆固醇呢？还能放心吃鱿鱼吗？　　鱿鱼胆固醇含量不低，不宜多吃　.........【阅读全文】

发布时间：2014-08-22 10:23:33

　　年轻人在减肥期间一般都会比较钟情于吃沙拉，认为用于做沙拉的水果、蔬菜都是热量非常少、又营养丰富的食物。西式沙拉备受大家欢迎，因为口味香浓而又方便操作，所以几乎每个人都会做。但是，大家可能又不太清楚的是沙拉酱的制作工艺和其中大量的油脂和蛋黄产生多少热量。　　一般情况下，脂肪和水在一定比例下快速搅.........【阅读全文】

发布时间：2014-08-22 10:22:28

  　一、为什么红薯能减肥　　简单的说，红薯因为具有以下特质而成为减肥佳品：　　1、红薯还含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通；　　2、热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低.........【阅读全文】