发布时间：2013-01-09 11:45:12
日前瑞典歌德堡大学针对4100位青少年，调查睡前用计算机、手机，对睡眠和情绪的影响，结果发现，睡前大量用手机和计算机者，易有睡眠障碍，出现情绪和精神问题的风险也较高。建议睡前1小时别用电子产品，并做些可放松身心的活动如擦乳液、做伸展操等，帮助入睡。 临床心理师詹雅雯表示，睡前用电子产品，会抑制褪黑激素分泌，导致人体生理节律混乱，使人该睡的时候睡不着，还可能因沉迷上网、玩在线游戏，使大脑过于亢奋而睡不着，长期下来睡眠不足，易让人忧郁、发怒，甚至产生精神疾病。建议睡前1小时别用电子产品，并做些可放松身心的活动。 抑制褪黑激素 研究曾发现，睡前习惯用电子产品者，会有......【阅读全文】
