女人一生最重要的12个年岁

女人一生最重要的12个年岁

　　8岁 这个年龄段决定了女人的生育能力。年轻女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡，尤其确保蔬菜和水果的摄入量。否则体内黄体酮激素含量会偏低，成年后受孕的机会也较小,。

10岁 因肥胖和缺乏运动，女孩青春期提早了,。摄入足够量的钙至关重要，这段时期将长出全身骨骼中的40%。推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。

30岁 减肥变得更难，因为人体内的新陈代谢开始变慢。建议将每天的热量摄入减少200卡路里。

34岁 这是最佳受孕生育时期,。有研究认为,，34岁当母亲的人更健康、更长寿,，所生孩子也更健康。然而，这个年龄女性的生育能力开始急剧下降，坚持每天补充叶酸会更易怀孕,。

35岁 黑色素细胞开始变得越来越不活跃,，头发开始变白,。建议补充摄入维生素B，这样会有效减缓灰白头发产生的速度,。

40岁 男性的生育能力开始下降,。尽可能多吃富含锌、维生素C、硒和维生素E的食品，这些对保持精子活力与数量都有好处。