不是所有的“营养禁忌”都是真实的

不是所有的“营养禁忌”都是真实的
不是所有的营养禁忌都是真实的，要擦亮眼睛哦!神话1、吃碳水化合物会让人长胖实话实说：适当地摄入含碳食物不会直接导致体重增加,。机体利用碳合成能量，长期不摄入含碳食物会出现疲乏无力。神话2、每天喝2升水实话实说：你需要补充每天从呼吸、粪便及出汗丢失的水分,，但是没有必要喝总共2升的水。因为很难测量每天你通过食物和饮料摄入的水分。但如果你的尿液是黄色透明的，那你处于一个好的状态,，没必要多饮水;如果尿液浑黄,，那得多喝水。神话3、棕色谷物是全营养谷物实话实说：棕色的颜料和添加剂可让一般的食物冒充全营养谷物。买这类食物时要认清标签以确保是全营养的谷物，每天要摄入相当于100克全营养谷物的食物,，以减少患心脏病，糖尿病及中风的风险,。神话4、吃蛋会升高胆固醇实话实说：有人说蛋黄在所有食物中含胆固醇最高。然而，食用适量的蛋，这一点胆固醇还不足以对健康构成危害。研究表明,，每天吃一个蛋不会升高胆固醇水平,，蛋是体内营养的重要来源。神话5、所有酒都是有害的实话实说：再次强调，适量是关键,。饮少量葡萄酒及啤酒被认为是适量的,，不会对健康成年人的身体带来任何有害影响。酒精是一种抗凝剂，红葡萄酒还是种抗氧化剂，所以每天饮入少量是有益健康的。${FDPageBreak}