炎夏必吃11种降火食物

炎夏必吃11种降火食物







到了夏季,，有些人的痔疮又犯了，也有些人出现了牙痛或口疮，许多年轻人脸部又出现了痘痘嘴角也出现了糜烂，连张口都困难。对此，有的人认为，这是热气引起的,，也有的人认为是上火所致。营养师认为，不管哪种原因，都应该通过饮食调节，对症灭火，对症降热。以下介绍一些降火顺气的食物。

1.莲子

莲子养心安神

夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品,，亦可壮肠胃。

2.黄瓜

黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢,，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。

禁忌：需要提醒的是,，由脾胃虚寒导致的胃痛、慢性腹泻患者最好少吃黄瓜，老年慢性支气管炎发作期也最好不要食用。



3.西红柿

西红柿平肝去火

西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说,，西红柿的作用就是平肝去火。

4.萝卜

民间把萝卜称为小人参，这可不是完全没有道理的哦,。萝卜不仅营养价值高，还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说，萝卜有很好的清热消痰作用。如果要比拼降火能力的话,，青萝卜是最佳，红皮白心者次之,。

5.大豆

黄豆滋阴去火补营养

大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外,，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦!