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2013-07-30 22:10:15
随着现代生活水平的提高，人们体力劳动
强度下降，使得肥胖人群越来越多，减肥成为人
们日常生活中关注的热门话题。肥胖对人体的健康有不良
的影响，就去减肥网小编推荐最佳的游泳。
肥胖对健康的影响
肥胖不仅影响个人体形，还能引发多种疾病，如糖
尿精、心血管病、高血压、冠心病、动脉粥样硬化、以及某
些类肿瘤等，同时肥胖引起的死亡率高于其他影响因素
（如年龄、性别、吸烟等）的总和，脂肪大量堆积在体内需
要大量的血液来供应，加重了心血管系统的负担：肥胖
者的耗氧量较正常人高34% - 40%．对疾病抵抗力大
幅度下降。从能量代谢方面来说，肥胖表现为：能量撮
人大于能量消耗，导致能量主要以脂肪的形式堆积、储
存在体内。肥胖者的基础代谢高于正常人，非基础代谢
率高于正常人，总耗能高于正常人，因此使能量更容易
过度的撮人，而这更能加剧肥胖程度。随着人们对健康
的重视，越来越多的人认识到减肥的重要性。
减肥的方式
健身的方法千百种，哪一种最适合你？有人试图通
过控制饮食进行减肥，靠减少摄入热量来达到减肥的目
的，不但效果不理想还会影响身体正常代谢，损害身体
健康。而体育锻炼均能达到不同程度的效果，它是一种
有利于人体健康的积极减肥方式。
运动时人体需要大量的能量，这些能量是靠糖和
脂肪的燃烧来供应的，肌内在运动时，对
血液的游离脂肪酸和葡萄糖利用率提高，
使脂肪细胞变小，体内多余的糖被消耗，
而不能转换变为脂肪，减少了脂肪的形
成。运动后，脂肪会以氧燃烧形式被消耗
贮存，从而实现减肥。运动所消耗的脂肪
以内脏为主，由于内脏脂肪的消耗，增加
了呼吸肌的力量，改善了肺通气量及换气
功能，气体交换加快有利于更多的氧化、
燃烧掉多余的脂肪，还可以降低血脂，使
血液中胆固醇及甘油三酯浓度降低，并改
善稠密度高的蛋白质和稠密度低的质蛋
白的比例，增强血液循环，消耗多余的热
量和脂肪有氧运动能提高有氧代谢酶的活
性，通过进行较低强度的运动，长期坚持，达到减肥健身
的目的。
减肥的最佳运动
游泳是在水的特殊环境下进行以有氧代谢为基础
的运动，由于水的压力、浮力、阻力以及水的导热性与陆
上的不同，人体在水中以不同方式运动时，产生的效果
也与陆上运动不同，它可以通过增加能量消耗，减少体
内脂肪的积蓄，抑制脂肪细胞的积累，加快脂肪代谢，使
更多的能量以热量的形式散发出来，尤其是长时间漫
游．消耗的能量主要来自脂肪，从而增强了减肥的直接
效果，并加快了减肥的速度，达到健康减肥的目的。
此外，无论以任何方式在路上进行减肥运动，均可
能因重力作用而使身体承受较大的负担，易使下肢骨
骼、关节等支撑运动的器官发生运动损伤。而游泳由于
水的浮力作用使肥胖者的体重大部分被水的浮力抵消
