从早瘦到晚!健康减肥日程表 跟着做变瘦

我们呢，下面给大家介绍一天的日程表
早上：喝一杯热柠檬水
　　一杯热柠檬水可以唤醒你的消化系统，促进肠胃蠕动。如果你不喜欢热柠檬的酸味，可以加点绿茶。
　　早上：早餐吃鸡蛋
　　早餐吃鸡蛋可以帮助人们减少一天中摄取的热量，有利于减肥。这是因为鸡蛋富含蛋白质，易使人产生饱腹感，从而降低饮食欲望。一天吃一到两个鸡蛋并不会导致胆固醇升高。
早上：瑜伽排毒
　　瑜伽姿势不但很系统，并以精准的方式调整身体、舒展紧张的肌肉和僵硬的关节，可增强柔韧性和力量，促进肠胃蠕动。
上午：令人愉快的小零食
　　凤梨和木瓜中含有菠萝蛋白酶和木瓜蛋白酶，可以驱逐疲劳，低脂且易消化。分量不能多，一小碗切好的菠萝或一本DIY木瓜椰子慕斯都是不错的选择。
白天：细嚼慢咽
　　吃东西太快容易吸进空气，阻碍食物消化，引起胃胀气或肠胀气。
　　白天：不要吃口香糖
　　不要吃口香糖，因为口香糖里的糖醇容易引起浮肿。吸进去的空气会存留在体内。