如何在产后6个月内健康减肥瘦身

产后瘦身与一般人肥胖并无不同，但是医生和营养学家建议怀孕期间以增加11公斤的体重为最好，想要在产后成功瘦身减肥，还是需要科学合理的饮食，不可盲目的节食，那会带给身体很大的负担，女性在呢,下面小编就告诉大家如何在产后6个月内健康的瘦身减肥。






产后减肥如何把握好时机


1、月子期间不可减肥


女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。


2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥


坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。