唐安麒“黄金十日”瘦身法 仨月减18磅

唐安麒“黄金十日”瘦身法 仨月减18磅

　　唐安麒？她是香港著名的瘦身女皇，她认为只要把身体调理好，同时掌握正确的方法，在经期是可以减肥的，尤其是抓住瘦身的“黄金十日”，经期减肥不会困难，还会有很好的效果哦，在这个期间配上一个合理营养的减肥餐单效果会更加速哦!坚持三个月的时间，就能轻松减掉18磅!著名演员林志玲就是利用这个十日瘦身法，保持住窈窕身材的!

　　瘦身的黄金期
　　不少女生在月经来临前都会头痛、胸闷、肌肉酸痛、胸部肿胀、身体浮肿、心情郁闷、面容浮肿等。从医学角度来看，这就是“经前症候群”，与荷尔蒙分秘调整有关。并会经常感到肚饿，不时心思思想吃巧克力、洋芋片等。不过，经期完结后十日却是瘦身的黄金期，我称它为“黄金十日”，是指经期完全干净后的十日。在这十日里，不会常感肚饿，新陈代谢也会较快，进行瘦身也会减得特别快。
　　经期不宜减肥
　　女生经期期间，体内会囤积大量水份、缺少铁质和钙质、身体浮肿、新陈代谢也变慢，在这段时间继续减肥，只会让身体不适和精神疲累。但经期后的十日，女性雌激素开始上升，有助稳定子宫环境，内里的黄体素仍处于分秘量极低状态，积存体内的水分得以慢慢排出。加上经期后心情普遍较轻松，心理及生理的状态较好，消化、吸收及代谢效果较佳。趁这十日进行一些较难的减肥方法，如控制饮食的瘦身餐，绝对事半功倍。
　　三个月便轻松减去18磅
　　以贪吃的我为例，每逄经期前都会多吃一点，再利用经期后食欲较少的黄金十日，进行“黄金十日餐单”，不单没有胖，还会多减一两磅。我有一位护士网友，她连续三次月经期后都跟足“黄金十日餐单”，平均每次减走6磅，三个月便轻松减去18磅。不过要提醒大家，在经期后三至五天，也要吃些滋补食材，如含丰富铁质、补血养肝的猪肝，滋补一下经期后较弱的体质。
　　“黄金十日”瘦身法
　　女士们要好好把握经期后的“黄金十日”，因为经期后的食欲少，绝对会令你有意想不到的效果，同时亦要补身，这样就能健康地瘦下来，快来看看怎样吃吧
　　第1-3日：以补身食疗为主。早餐进食蔬果配一杯黑糖姜茶;午餐进食蔬菜配肉类补身菜式;晚餐进食蔬菜配补身汤粥
　　第4-10日：不可喝任何冷饮，每天喝10杯以上温热水。早餐以水果温水为主;午餐吃青菜、瘦肉和鱼;晚餐继续烫青菜加小碗粥。亦可尝试“林志玲三日瘦身餐”。
　　林志玲三日瘦身餐
　　(这三天不可喝任何冷饮，每天喝10杯以上温热水。)
　　早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂奶酪(酸奶)1/2杯
　　午餐：烫青菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份(清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟)/鱼1条(如手掌大小)或5片生鱼片/瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟)/豆腐2块(每块如半只手掌大小)/黄豆5汤匙
　　晚餐：烫青菜2碗、纤体粥1碗
　　点评：这是基本上不用运动的短期强效方法，切记一字曰“忍”。
　　唐安麒的“黄金十日”瘦身法，很科学，所以美眉们不用担心会对身体造成营养不良，著名影星林志玲就是充分利用这个瘦身法保持住窈窕身材的，所以有兴趣的美眉们可以尝试一下!