白领减肥5妙招 久坐办公室也能轻松瘦

白领减肥5妙招 久坐办公室也能轻松瘦 


　　如果你是一个久坐的上班族，很少有精力去进行减肥的话，那你有没有为发愁过呢?那看看飞华小编给你推荐的五个白领减肥妙招吧，即便你不离开办公室，也能轻松瘦下来。
　1.自带饮食


　　因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了。而且去外面吃饭的话，很容易让人吃得不健康，不仅高油高脂、还可能口味很重，让你与减肥失之交臂。


　　每天带一份健康，可以帮你消除欲望的食品，再加上一个水果或者一份低脂酸奶，不仅能让你饱腹，还能让你更快瘦身。


　　2.经常收紧自己的臀部


　　久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不是 每天久坐办公室，就一定会出现这种情况，只要掌握了训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。


　　当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟。重复四次。


　　很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部又一次恢复了天然的紧实。这时你一定会想，多亏这位电子邮件狂的老板，几周之后你就会获得一个紧实的臀部。


　　3.隐藏长胖美味


　　康奈尔大学最近的一些研究发现，把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比，研究对象会多吃70%的糖果。


　　因此不要把你的下午餐点继续摆在桌子上，(那样的话，一般来讲，可能不到下午三点钟你就会被那超市的货架或自动贩卖机吸引过去)，把它放在橱柜或者办公室冰箱中。


　　4.调整座椅，塑迷人曲线


　　调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让你的胸部疯涨，还能更好地瘦腹，拥有迷人曲线很轻松哦!


　　5.秘密的抬腿运动


　　每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动哦。


　　方法：坐直，双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。


　　一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。


　　怎么样，是不是很简单呢?不要再一味地认为白领是没有办法减肥这件事了，只要你掌握了白领在办公室减肥妙招，即使每天久坐办公室，依然能减肥，不要小看这简单的白领小动作，每天坚持做下来，迷人曲线也能轻松瘦出来。