130斤已减到98斤我的瘦身秘籍
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整个减肥过程的描述：如果可以，你可以看完，我的初期，和现在的方法有些不同，一定对你的减肥有所帮助 在这之前我也是个减肥狂，因为从小妈妈都给吃好，而且自己也是个大胃王，几乎没什么不喜欢吃的，可是之前在去年之前最重135斤，因为以前很爱运动，所以我的体重重在肌肉，因为觉得自己太胖，大学时候就开始减肥，尝试过很多方法，几乎都尝试过。我试过最严重的减肥方法是催吐，这个真的很可怕，仗着自己可以吐掉，所以经常出去大吃特吃，什么都吃，吃完吐掉又后悔，有几次吐出一点血，每天这样反反复复，导致心情抑郁，那段时间是我最阴暗的时候。体重减到100斤，终于在家人劝导下，不再催吐，体重反弹很快，又是130多斤。去年，我开始工作，可能是以前不断减肥，导致现在是易胖体质，加上上班压力，我的食欲终于大爆发，不仅三餐正常吃，还会吃一些零食，像麦当劳，街边小吃，等等，最严重的是那时候回家路上，特别喜欢在街边吃夜宵，通常是炒面，烧烤，关东煮之类，终于一次和朋友一起称体重，残念的139斤在那时出现了，我被自己吓呆了，那时候是2012年1月份，那时候开始学会了化妆，虽然开始有人说自己变漂亮了，可是一看到自己有种的身材，我一刻都高兴不起来。 终于，我下定了决心我要减掉我一身肥肉，要变美女，拥有S号身材，我坚信这次会瘦下来是因为我的一个动力，我有了我的未婚夫，当我第一次看到他，就有一股力量，想要瘦的力量，他太完美了，让我觉得想要把自己变得更好，还明白了一个对我减肥很重要的词----羞耻心，如果你有羞耻心，你还会大吃吗？到现在我还觉得，他是上天赐的一个礼物，而且这次的减肥不止是为一时，我的信念是一辈子做个瘦子，我要美美的一辈子。
初期：
1 早晨起来空腹喝一杯水，最好是温水，这也是很普遍的一种习惯
2 一天一次以上嗯嗯
3 每天11点前睡觉
4 早餐吃得均衡，多一点，因为代谢率早上6～9点最高，晚上最低，所以晚上吃多了容易胖
5 蛋白质一定要充足。
6 中午，也要均衡，淀粉蔬菜都要，但不过量。不要以为菜就可以多吃，告诉你一个事实，无论吃什么，你吃的多了都是会胖的。
7 晚上如果饿，那是因为你正在瘦，这时候要想降得更多，千万别太贪吃，吃几个红枣就够了，学会享受饥饿的感觉。
8 细嚼慢咽，这是我觉得在减肥中最应该做的，是很好的习惯，不是一直嚼，差不多就行了，夹东西别太大快，慢慢吃，一定是有帮助的。
9 拿一个本子，记录你平时减肥经验，和看到的减肥知识，还有你的目标和下一步想要怎么做，而不是记录每天的饮食，这样只会给你压力，不要刻意给自己制定每天只吃什么，那样会形成压力和反作用心理，容易觉得愧对自己。
