怎样减肥最快最有效？

怎样减肥最快最有效？有什么好的？
当你开始任何一项健身运动之前，总 会从许多热心肠的人那儿吹来各种风言：你有没有听说，运动会造 成肌肉疲劳，结果导致肌肉松驰？等等之类的。
确实，想要减肥固然是好的，但是一定要注重减肥瘦身的方 法，这样才能起到事半功倍的效果。
第一，出汗能减肥吗？
在健身房锻炼时，你一滴汗也没出，而你的同伴却汗流浃背，你是否为此感到既焦虑又沮丧呢、不必担忧，科研证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，同是否消耗脂肪没有关系。
第二，超负重的锻炼未必效果好
如果我们观察得仔细些，就会发现许多女士在手腕和脚踝上带着小重物进行锻炼，以便消耗更多的脂肪，过量的负重还可能造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形，包括脊变形等。所以，进行负重锻炼一定要适量。
第三，反正在锻炼，大吃大喝真的没关系吗？
许多人高兴地想，健身期间可以不用实施那讨厌的节食了，其实不然。尽管从事任何体育锻炼，身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物大开绿灯。关键是要保持营养平衡，多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食健身之间保持 科学的平衡，才可能达到最佳锻炼效果，明显地减去赘肉并改善身体状况。