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发布时间:2012-02-22 15:52:44

    先做肌肉和心理放松,呼吸自然,随之平稳后,用力吐气,到一半时,屏息。默数1-30或更多;同时将腹部尽量后缩,似贴至背脊,将余气吐尽。做......【阅读全文】

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发布时间:2012-02-22 15:49:05

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