戒烟记录-2011/06/07

      抽烟和不抽烟是2种生活习惯，以前做了错误的选择，选择了抽烟，让身体承受了很多伤害和痛苦，而我们的大脑会选择性遗忘，忘记抽烟时的痛苦，使得我们麻痹自己误以为抽烟会带来快感。体会过了抽烟的伤害，也明白了抽烟是个错误，就不要再犯了。写下来，经常看看，不要忘了。

今天不知道为什么很早就醒了，也不想赖床，结果一天都没有精神。想调整到晚上11点睡觉，不想再熬到1点钟了。

看了篇报道讲时代杂志推荐的10种健康食品，以前因为气味而讨厌的大蒜榜上有名，看来应该稍微吃点。

今天犯烟瘾了，症状是嘴里生津，气管紧张发痒，那个时候大脑告诉我抽烟后这些症状就会消失，就不难受了。其实抽了之后，这些症状还是会持续，继续引诱抽下一根烟，就像个无底洞。我只能告诉自己，我不抽烟。过了2、3分钟，烟瘾就过去了。

抽烟的坏处：

1.        让我看上去年老10岁；

2.        牙齿焦黄，满嘴满身的烟臭味；

3.        呼吸像个风箱；

以前抽烟的时机：替代方法

1.        暂时无聊时/等待时；捏手指，听音乐。

2.        紧张时；深呼吸，捏手指。

 

下面是摘录的别人的戒烟记录：

第114天打卡:依然持续前几天的状况，昨天下午到晚上有过一段比较强的冲击，胸口有压迫感，鼻塞较重，胸背部疼痛，好象有点透不过气来的感觉。今早起来好多了，不过鼻塞还在持续。

看了楼主的贴子，我想告诉你，你千万不要有任何的担心，你的一切状况都是数于正常的，我到今天241天了，还时而会有不舒服，第100天到140天应该是比较难受的时候，所以不要对自己的身体有怀疑。你抽烟既然不是一朝一夕，戒烟当然你的身体也不会很快就适应没有尼古丁的情况，每个人主导反应会不同，比如我是肩膀痛，有人是肠胃不适，你是鼻子和嗓子，而鼻子和嗓子不适的情况在吧里占较大比例。

戒烟百多天来得出经验告诉我，无论你戒烟时间有多长，同事和朋友待在你旁边吸烟，有时候同样会让你有吸烟的冲动，同样会让你找到前期吸烟的感觉，如果给个一支二支让你吸，同样会让你走上复吸的道路上去。所以说每天都是戒烟的第一天，每天都是我们戒烟一个新的开始。不管你戒烟的时间有多长坚持是我们唯一的选择。

 

我觉得戒烟关键---

你自己心里对烟给你带来的坏处彻底的想了个明白，

这样，你自然对烟没了兴趣，简单说来，

就是把它看透了，

觉得恶心，厌恶。

就象对人一样。

你达到了这个认识，

应该说，

即便别人再引诱你，

你都没反应了。

 

顺便说一句，

我就是这样看透了，

所以我戒烟到现在一直没有想过再抽烟。