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2010-07-01 21:07:24

[推荐] 2010年如何生活得更健康 穆穆-movno1


2010年如何生活得更 健康?“今日美国报”网站日前采访了7位顶级健康专家,他们的新年健康计划也许能给我们不少启发。

  坐下来享受一顿饭:纽约阿尔伯特 •爱因斯坦医学院儿科副教授基思•尤布认为,每享受一顿饭,就像一份给自己的礼物。花更多时间吃饭意味着更少的压力, 更少狼吞虎咽,更少的热量……

  学会对不必要的工作和交际说“不”:路易斯安那彭宁顿生物医学研究中心预防医学研究部主任蒂姆•切奇指出,这样自己和家人就有更多的私人时 间。此外, 他还想在办公室放一个跑步机,在回复电子邮件和参加众多电话会议的间隙,让自己放松一下。

  教女儿做美味又营养的饭菜: 马萨诸塞州注册营养师伊丽莎白•沃德说,鼓励孩子们喜爱健康的食物,并教他们如何制作,是给他们的最好礼物。良好的营养是 孩子健全发育的基础,并可以预防慢性疾病。

  学会打太极:美国肥胖协会主席唐娜•瑞安认为,太极对平衡性和中枢肌肉的锻炼非常好,而 且不需要特殊的地点、器械和服装。

  用调味品代替盐:美国饮食协会发言人邦妮•托布•迪克斯说,喜欢烹饪和烧烤的她想用各种调料迎来 新的一年。一些研究表明,桂皮可以降血糖,姜可缓解肌 肉酸痛。用调味品代替盐,可以让食品更加缤纷多彩。

  每天花3个10分钟锻 炼:美国运动协会首席科学家塞德里克•布赖恩特指出,没时间仍是人们不按时锻炼的借口。他建议每人早上花10分钟做俯卧撑,膝盖 弯曲或仰卧起坐;中午10分钟散步;晚上10分钟做阻力训练,如推墙、半蹲起立等。

  陪孩子读书:美国最佳健康网站之一 Sparkpeople创始人克里斯•唐尼要从工作中抽出更多时间陪孩子读书或跳蹦床。他认为,大人要做孩子的榜 样,让他们学会过得更快乐更健康。

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