燕麦的营养价值非常高哦

        燕麦的营养价值非常高，内含多种膳食纤维。因为燕麦片中的可溶性纤维可以减慢胃部的消化时间，让人产生饱腹感，摄入的脂肪少了，久而久之就会瘦下来了!
　　一、酸奶燕麦减肥法
　　材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗。
　　用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。
　　二、芋头燕麦粥
　　材料：芋头50克、燕麦米50克、蜂蜜少许、净水适量。
　　做法：
　　1、将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。
　　2、将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。
　　3、将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。
　　三、燕麦粳米粥
　　材料：粳米100克、燕麦米30克、白砂糖10克。
　　做法：
　　1、将燕麦磨粉，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。
　　2、将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。
　　3、粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。
　　四、南瓜燕麦粥
　　材料：南瓜一块、燕麦片、枸杞。
　　做法：
　　1、将南瓜洗干净，并且切成小块，然后将枸杞用温水浸泡；
　　2、在锅中加入清水，倒入南瓜块煮软，再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀；
　　3、放入泡软的枸杞，加入少量的蜂蜜调味。
　　五、燕麦咸粥
　　材料：燕麦、豆浆、油条、芝麻。
　　做法步骤：
　　1、将油条切成块状，然后将豆浆和清水混合，倒入燕麦片泡软；
　　2、搅拌之后放入锅中煮熟；
　　3、加入少量的盐调味，放入油条快和芝麻一起即可食用。
　　六、紫薯燕麦粥
　　材料：紫薯、燕麦。
　　做法步骤：
　　1、将紫薯去皮，切成丁状；
　　2、放入锅中加入两碗清水煮熟；
　　3、加入适量的燕麦,，滚煮一分钟左右，加入少量的食盐调味即可食用。
　　七、燕麦牛奶布丁
　　材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。
　　做法步骤：
　　1、先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用；
　　2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀；
　　3、再加入泡好的燕麦片搅拌均匀，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟，最后放上葡萄干即可。