运动时如何预防网球肘?

　　网球肘全称叫肱骨外上髁炎，它是指手肘外侧的肌腱发炎疼痛，疾病疼痛的产生是由于手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。网球肘顾名思义，它是一种常见的运动性损伤，不仅是运动员，即便是在日常生活中如果锻炼不当，也会患上此病。在运动中应该注意以下几点预防网球肘的发生：

　　1、其次是用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来，限制腕、肘部的翻转和伸直;在打球时，要于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中;

　　2、首先是要纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥的时候都保持一个固定且具弹性的角度;

　　3、穿弦时减小磅数并选择细一些的弦，松软一些的拍面可以帮助击球者吸收一些因拍、球对抗所产生的振动之力，也可以帮助球员更省力地击出落点较深的球。

　　另外，被确定诊段为网球肘时，最好不要在练习下去，等康复完全后再继续进行锻炼。

　　网球肘全称叫肱骨外上髁炎，它是指手肘外侧的肌腱发炎疼痛，疾病疼痛的产生是由于手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。网球肘顾名思义，它是一种常见的运动性损伤，不仅是运动员，即便是在日常生活中如果锻炼不当，也会患上此病。长春骨伤医院专家提示在运动中应该注意以下几点预防网球肘的发生：

　　1、其次是用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来，限制腕、肘部的翻转和伸直;在打球时，要于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中;

　　2、首先是要纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥的时候都保持一个固定且具弹性的角度;

　　3、穿弦时减小磅数并选择细一些的弦，松软一些的拍面可以帮助击球者吸收一些因拍、球对抗所产生的振动之力，也可以帮助球员更省力地击出落点较深的球。

　　另外，被确定诊段为网球肘时，最好不要在练习下去，等康复完全后再继续进行锻炼。