如何在电脑前减轻眼睛负担 缓解疲劳

长期在电脑前工作学习的人，眼睛总时不时感到不舒服，如干涩发痒，疲劳充血。这是因为长时间盯着屏幕，很容易引起视力疲劳，再者屏幕对眼睛也会产生刺激和辐射，甚至坐姿不对都有可能伤害眼睛。在平时用电脑时，注意一些问题，纠正一些不好的习惯会有益于我们的眼睛。

调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。我们可以调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。

一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。建议大家应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度－10度之间。

在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。http://lijie2541.blog.china.com