有效的久坐族瘦腰法

深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10至15次

 

 

坐着的时候，应挺直腰背,，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后,阿森纳1比2遭斯旺西逆转，你就会看到效果。

　取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向按摩15分钟，每天一次，一定要坚持不懈

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