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2013-11-25 09:25:15
训练前选用非常钟，将头部颠倒，可站立弯腰，也可坐下弯腰低头，总之低头增大头部的血液循环，来削弱训练时脑部供血不敷带来的眩晕。此时要连结深呼吸，一旦对峙不住，则可挺立起来，深呼吸，觉得气味从丹田到鼻孔的历程。刚开始时可以强度较小，一旦顺应后可以逐步增长颠倒时间，这个原理和倒立雷同。以为体质可以顺应了以后，可以接纳将身材倒立的方法，可以双手按地，靠墙，双脚渐渐攀墙向上。这个训练也可以每天训练，对付女性的性器官，也有很好的调解掩护作用，可以削弱痛经。
用手指指肚推拿头皮，多梳头。如许也是为了加强头部血液循环，可以和前面的方法联合起来。
旋转时细致身材中轴为一条垂直地面的直线，身材肌肉收紧，并不由于旋转而使中轴线后仰大概摇晃，同时细致留头。留头在许多文章里都涉及到，这是全部舞蹈都市用到的一种本领，模特的根本功训练也会涉及。360度旋转时，眼睛先看准前面的和眼睛同高的一个点，然后身材旋转，而眼睛却只管即便盯着这个点，当身材旋转至180度时，头部敏捷旋转，从别的一个偏向重新盯着这个点，然后身材转到面向这个点。要是只是旋转180度或 90度时，则必要眼睛先看着前面的一个点，当身材开始旋转后，头部再敏捷旋转到180度或90度，并紧盯头部火线的另一个点。总之是身材先动头后动，头先到而身材后到。如许旋转起来就不会眩晕。固然旋转时必要细致身材中轴，而在中轴上的重心也不克不及上下升沉，也便是说旋转起来头部同高。可以说，旋转是舞蹈中最见功力的根本功，要想旋转得美丽，就必要许多训练，非旦夕可至。
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