不经意间发明身边食素的人越来越多，肉吃的少了，肉里所含的那些身材必需的蛋白质就摄取的少了，怎么解决这一抵触呢?今天小编给大家先容五种素食，它们旁边含的蛋白质就能够跟肉里的相媲美了。
1、燕麦片
蛋白质含量略低于3%。它还同时富含锰、硒等微量元素，有降血脂作用。
2、豌豆
富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5%。
3、花生酱
含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇，以及单不饱和脂肪酸，能防备血汗管疾病。其蛋白质含量约为28%。
4、糙米
不易升高血糖，含矿物资跟纤维,，蛋白质含量为2.5%。
5、椰子
富含蛋白质和膳食纤维。不外，椰子肉的饱和脂肪含量也很高，不要常常食用。
