怀孕第二周

2013-06-08 19:40　来源：

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      进入，根据基础体温你会发现你已经进入排卵期，现在你就应该做好准备了。如何自测排卵期？如果你月经不是很正常，可用测量基础体温来确定排卵期。具体方法是：每天清晨醒来时，不要起床，也不要移动身体，先用体温表测量自己的体温，一般在排卵期前后体温会出现一个小波动，下降再上升，波动范围在 0.3℃ 以上，此时就是排卵期了。

     基础体温法是根据月经周期确定的，月经是指有规律的、周期性的子宫出血。与卵巢内周期性卵泡成熟、排卵和黄体形成有关。大约在月经周期的第 5-13 天卵泡成熟，这时子宫内膜增生，排卵后大约在月经周期的第14-23天时是黄体成熟阶段，这时子宫内膜继续增厚，如果没有受精，子宫内膜即脱落，成为月经。正常的月经持续2-7天，第2-3天时出血量最多，大约为20-60毫升。因此第13-20天时是你的最佳怀孕期，你可以与丈夫共同调整身体健康状态，在最佳时间完成你们的使命。
     另外，还可以适当改善居室环境，良好的居住环境可以让生活在其中的人心情愉快而轻松，从而达到调节身心的目的，心情和性情愉悦，更能轻松受孕。理想的受孕环境，是在空气清新、精神振奋、精力充沛的情况下，你和你的伴侣相互充满爱意，共同体验一次完美的性生活。美国著名的金赛性学中心的研究证实：女性在**中更容易受孕，并且有助于优生，还有可能提高生男孩的几率。
          
                                         精子与卵子受精过程

注意事项：

1、补充丰富的蛋白质、多吃新鲜水果、蔬菜（水果蔬菜中含有丰富的维生素）等。
2、保证适当的能量供应。
3、合理调整每日的膳食构成，坚持科学的饮食原则。
4、按时补充叶酸，充足的叶酸对孕妇非常重要，最好在怀孕前三个月就要补充。
5、孕妈要养成良好的饮食习惯。做到饮食多样化，注意饮食卫生。

推荐食物：

汤菠菜
材料：
菠菜、皮蛋2个，咸蛋1个，蒜一瓣，瘦肉。
做法：
1. 菠菜洗净。葱姜洗净均切成丝。大蒜去皮洗净剁成蒜蓉。
2. 锅中加水，将菠菜汆水，捞出装盘。
3. 锅中加上汤，加配料和调味料，烧开，倒在菠菜上即可。