孕前营养需重视

2013-06-19 12:02　来源：

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 相信很多人都成存在一个误区，认为生一个健康聪明的宝宝，是怀孕之后的事情，其实不然，孕前的合理营养对于孕育一个健康聪明的宝宝以及保证孕妈妈的自身健康是非常重要的。因为妊娠早期是胎宝宝器官分化形成的关键阶段，而胎宝宝的营养来源很大程度上依靠孕妈妈孕前体内的营养储备。因此，孕前的营养也需要高度重视，不可掉以轻心。


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孕前3~6个月注意饮食调理
   当你有了怀孕的计划后，就要着手为孕育健康的胎宝宝做准备了，而首要条件就是要有一个好身体，当然这就离不开科学合理的营养饮食。
   孕前的合理营养对于孕育一个健康聪明的宝宝以及保证孕妈妈的自身健康是非常重要的。因为妊娠早期是胎宝宝器官分化。形成的关键阶段，而胎宝宝的营养来源很大程度上依靠孕妈妈孕前体内的营养储备。
   一般情况下载计划怀孕前的3~6 个月就注意应饮食结构。

保证膳食平衡很关键
   孕前摄入营养，首先得选择营养丰富的食物，如肉、鱼、蛋、虾、乳制品，新鲜蔬菜、水果和含各种微量元素（如锌、铁）的食物等，以满足机体对各种营养素的需要。促进生殖细胞的生长和成熟。
  人类的食物多种多样，不同的食物所含的营养素各不相同，没有一种食物是十全十美的。所以，我们要选择不同种类的食物，并合理搭配，才能获得均衡全面的营养。研究证实，如果孕妈妈孕前存在营养不良，怀孕后更容易导致胎宝宝营养不良，可能出现低重儿，早产，甚至死胎，很不利于优生。
   因此，当你有了生宝宝的计划后，要就开始注意自己平时的饮食结构，对自己的一日三餐及时调整，保证获取全面而均衡的营养，从而使身体处于最佳状态。