本月是孕妈妈开始害喜的阶段了，如果妊娠反应比较大，建议你少食多餐，如果正餐进食不多的话，上午和下午的加餐别因为工作忙而被忽视。全天的饮食你可以根据自己的口味，变换花样，以因对妊娠反应。
在此，小编精选了两道非常容易做的家常美味食谱，希望能减轻孕妈妈的妊娠反应，同时不忘补充能量。
茄子蒸鱼块
功效： 鱼肉和茄子都富含锌，二者搭配味道鲜美，茄子正好能去掉鱼肉的腥味，营养丰富。
原料：
鱼肉300克，茄子300克，胡椒粉3克，白糖少许，盐，酱油，料酒适量，葱花，姜
做饭：
1.长茄子洗净去皮、切条，用盐，油拌匀，放入盘底备用。
2.鱼切块，用盐，酱油，料酒，胡椒粉，白糖，葱，姜浸泡10分钟。
3.鱼捞出，放在茄子上，放入蒸笼中大火蒸10到15分钟即可。
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茄子蒸鱼块
凉拌海带丝
功效：海带是一种海洋蔬菜，富含碘。藻胶酸和甘露醇等，食用海带可增强机体免疫力和抗辐射能力。
原料：
海带300克，葱耳、香油、醋、味精等
做法：
1. 将海带洗净，切成丝状后煮半小时后捞出。
2. 海带放凉后加葱耳、香油、醋、味精等调料，拌匀后即可食用（无需加盐）
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凉拌海带丝 