促进宝宝智力发育注意补锌

2013-06-23 23:43　来源：网

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   锌是人脑中含量最高的一种金属离子，此时的胎宝宝的脑部发育处于关键期，如果缺锌会是胎宝宝的脑部发育处于关键期，如果缺锌会使胎宝宝的脑部发育发生不可逆的损伤。因此，孕妈妈在本月，需要注意锌的摄取，及时补锌，另外，锌还可以缓解孕吐。

促进宝宝智力发育，注意补锌
    锌是人体必需的微量元素之一，是构成核酸和蛋白质所必需的营养元素，在与记忆力、情绪及语言相关的大脑皮层边缘部海马区中的浓度较高，能保护脑内酶系统。
    锌是一种具有许多重要生化功能的微量元素，参与蛋白质合成，核酸代谢，基因表达和免疫功能，锌能是大脑精力集中，思维敏捷，同时可使记忆和信息的存储功能随之增强。孕妈妈在孕期缺锌，可导致胎宝宝脑DNA 和蛋白质合成障碍，使大脑功能不全，影响胎宝宝智力发育。锌不仅对胎宝宝智力发育非常重要，还有利于将来的顺利分娩。另外，孕妈妈缺锌还会加重妊娠反应。
富含锌的食物有：
动物性食材：
肉类： 牛肉、猪肝、鸡肝、猪肾等
水产类： 鱼肉、牡蛎、田螺、虾皮等
植物性食材：
蔬菜类：芝麻、南瓜、茄子、白菜等
豆类：黄豆、绿豆、蚕豆等
干果类：花生、核桃、栗子等
明星食物推荐：牡蛎含锌量最高，没100克含锌为100毫克，堪称“锌元素宝库”。

温馨提醒： 孕妈妈补锌的最好办法还是合理调配膳食，多吃些含锌较多的食物。像高蛋白食物的含锌量就比较多，另外，对锌元素的摄取量，建议每天以20毫克为宜。