10种常见减肥法 运动最有效

为了减肥很多人都会尝试各种各样的方法，在减肥期间如何达到好的瘦身效果呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种平时生活中最常见的减肥方法，帮助大家找出最适合自己的减肥方式。


第一名 运动瘦身/不易弹

理由：对于瘦身而言饮食加运动。

关注事项：运动瘦身的要点一是持久坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，成效更佳。

力荐运动营养：有氧运动。

第二名 量身瘦身

特点：根据自身的不同情况，量身制定瘦身计划，谋求瘦身成效最大化

理由：由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以瘦身需要因人而异，对症施治。量身瘦身方案应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养保健的瘦身心理。

关注事项：需要找有经历的专业机构。

第三名 西药瘦身

特点：起效快，成效好，但反弹率高，有害处。

理由：严格意义上来讲西药瘦身都应该归属处方药，可惜的是，现在的瘦身药都打着保健旗号，暗地里却添加有药物成份，于是不明就里的顾客只关心瘦身成效好，使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象时有发生。不过瘦身药自有它有用的一面，如不考虑反弹与害处因素，单论起效快，减得多，它应该名列榜首。

关注事项：必须在医生指导下安全用药，禁忌人群切勿服用。

第四名 营养瘦身

特点：归属饮食瘦身方式，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食瘦身方式的精髓。

理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养瘦身的方法主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。

关注事项：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。

第五名 针炙瘦身

特点：调整机体内分泌，无害处，成效好。

理由：针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的功效，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现瘦身。各种针刺疗法的成效在 73.3%~ 89%左右。

关注事项：必须要在正规有资质的医院进行。

第六名 中草药瘦身

特点：毒害处小，组方灵活，起效快，成效好。

理由：肥胖的成因较复杂，多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心，治疗肥胖症同样要强调辨证论治，它具有针对性强，兼顾合并症等优点。

关注事项：中草药计究配伍，与辩证论治，用错药反会适得其反。