十个减肥不花钱的运动减肥方法

导读：什么样的减肥方法即经济又有效呢？想拥有不花钱就能减肥的方法吗？女性在生活中呢?小编，将为你介绍十个运动减肥方法，让你在不花钱的情况下，快速减出苗条身材。


　　什么样的减肥方法即经济又有效呢？想拥有不花钱就能减肥的方法吗？领客康健网小编，将为你介绍十个运动减肥方法，让你在不花钱的情况下，快速减出苗条身材。在这里，胖纸们，只需每天坚持根据以下十个运动减肥方法减肥，就能有明显的效果。太胖了，被人嘲笑怎么办？ 


　　一、每星期上楼梯3~4次


　　如果你每星期上楼梯3~4次，每次运动约30分钟，便可消耗400~500大卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。


　　二、每星期至少步行3次


　　每星期最低限度3次，每次连续步行2分钟，并且摆动手臂及原地踏步。


　　三、每星期做3~4次瑜珈


　　对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3~4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。


　　四、跳舞也是运动减肥好方法


　　跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3~4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。


　　五、骑自行车让你的身体得到足够的锻练


　　每星期3~4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10大卡的热量。