神奇好玩的Baby瘦身法

女性在生活中呢？可爱的小Baby无论在何处都可以自由自在的玩乐，美好的童真让人羡慕，其实他们在每天玩乐的过程中也会消耗很多的热量，让我们一起向Baby看齐，走进他们的生活方式，模仿他们的饮食、动作及生活习惯帮你快乐变瘦。






Baby瘦身法 - 具体方法


1.模仿清淡的饮食习惯


要吃清淡饮食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品。儿童若过多摄入油食品或糖，不仅会使热能摄入过高，使儿童发生疾病的危险性大大增加，而且还易发生消化不良，所以大人更应该注意饮食，避免过油过糖。


2.日常三餐饮食要点


一日三餐是我们摄入营养的主渠道，若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量，所以即便是你很爱吃零食，也请在正常的吃饭时间吃点东西，把饮食习惯调整规律了减肥自然不在话下。


3.食物摄入营养均衡


不同食物具有不同的营养成分，摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃，不爱吃的少吃，破坏了营养素的平衡就会导致健康问题。应按比例摄入各级食物，并注意同组食物之间的搭配，如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。


4.补足水分很关键


人体水分的丢失是渐进的，失水相当多时，才刺激饮水中枢神经出现口渴。建议平时一定要像个孩子一样多喝水，千万不要等到口渴时才喝个够。这里所说的水是白开水，饮料喝多了有害无益。


5.要学婴儿的睡眠习惯


儿童最好的习惯就是早睡早起，固定的睡眠时间是健康的基本保障，只要拥有了充足的睡眠会觉得第二天精神焕发，干劲十足。


6.做宝宝游戏


小孩子就是喜欢玩无可厚非，就算是游戏，我们也分了好多种。避免让一个人待在电视或电脑前，其实也可以学小孩子一样玩多益智玩具，像拼图、碰碰吸，我们只要有空就玩玩，既好玩又开发智力。


7.每天做套宝宝操


像宝宝一样平卧在床上，先将两上肢交叉伸屈，再将下肢交叉伸屈，最后上下肢同时伸屈。每一动作重复2－3次，锻炼肩部及腿部肌肉。


8.模仿宝宝的动作


在床上，放置一些可滚动的、色彩鲜艳的玩具（带响声更好），像婴儿一样探身、滚爬着去摸拿那玩具，会促使我们的协调性、灵敏性得到很好的发展。