怎样减肥最快最有效最健康

怎样减肥最快最有效最健康
减肥，都想找到健康有效的减肥方法，如何快速减肥？怎样减肥最快最有效最健康？今天，我要和大家介绍的是最快最有效最健康的食谱。
（一）怎样减肥最快最有效最健康食谱一：
1.现在早上我只是一杯牛奶和一片全麦面包，补充蛋白质和淀粉，吃上一粒英国香格儿。
2.中午就是素菜和汤，我比较偏爱汤，我觉得这样喝下午肚子很舒服。
3.晚上的时候，有时候会回家加餐，但是一般的时候就是吃掉包里边的苹果，我比较喜欢吃苹果，总觉得它能让我大便顺畅。
这个减肥食谱，一个月时间，瘦了八斤，瘦得比较少，但是很均匀。
减肥功效：这也许是最平常的减肥方法了，但是是我认为的减肥最有效最健康的食谱。
适用人群：所有肥胖人群。
优点：简单，方便，有效，健康。

（二）最健康食谱二
水果减肥也是目前最快最有效最健康的减肥方法，更能让你轻轻松松摆脱掉大象腿。让你纤细光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出来!
1.番茄 去除腿部疲劳
它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以。
2.香蕉 含有高营养
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐耶。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
3.西瓜 增强你的消化
清凉的西瓜，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

4.菠菜 防止腿部出现皱纹
多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜!
5.花生 既美腿又补心
花生有维他命B2国王的雅称，有丰富的维他命B2、烟碱酸，是高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。