关于不吃晚饭减肥的问题

关于不吃晚饭减肥的问题


“不吃晚饭减肥”这一论调，是一个顶天立地的大错误，身体是既瘦不了，也受不了。一个人因为一个星期不吃晚饭而瘦了5千克，这种往往是“假瘦”。
饿着肚子，以粒米不进的状态去减肥，会造成身体早期脱水，就会有体重下降的假象，实际上减掉的不是脂肪而是水。就如同一些所谓的减肥保健品，违禁添加了利尿剂等成份，让人在短期内丧失大量的水份，造成瘦的假象，而脂肪是不会在短期内大量燃烧的。
水份占人体60%的比重，只要身体少许脱水，体重就会下降，人们不要被假象迷惑。不吃晚饭减肥会导致一种“压榨性”的瘦，身体的反弹能力随时都会酝酿，一旦进食，吸收更多，反弹也快。
如果体重确实超出正常范围，那建立良好的生活方式，再搭配合理的饮食加上运动才是最好的减肥方法。建议可以少量节食，如减少30%的主食；配合积极的体育锻炼，如每天1小时的运动；多吃青菜类食物，每天500－1000克，少吃高热量的食物。坚持下去会有不错的效果，并且反弹概率较小。
曾经有一位患者，因为不吃晚饭减肥，半夜被饿醒，这很可怕。其实饿醒也还算幸运，因为可以及时补充能量；若一直不醒，连续低血糖反应六小时以上，甚至会造成脑细胞死亡。一些有高血糖、高血压病症的老年朋友，千万不要用过犹不及的方法控制饮食，不吃晚饭引发的一系列后果是非常要命的！