杨丽萍减肥法：20年不吃米饭 瘦出窈窕好身材

杨丽萍减肥法：20年不吃米饭 瘦出窈窕好身材
　　舞蹈家杨丽萍在龙年春晚上的《雀之恋》，一夜之间震撼全国，人们惊讶于54岁高龄的她，竟然依然能演绎出如此精彩绝伦的舞蹈，更惊讶于她如此曼妙的身材，她身高1.65米，但是体重却不超过45公斤，如此窈窕的身材，杨丽萍是如何保持的呢?其实，杨丽萍减肥主要依靠的是控制饮食的方法，现在就让我们一起来学习一下吧。杨丽萍减肥法：20年不吃米饭 瘦出窈窕好身材
　　杨丽萍减肥食谱
　　早上：早上9时1杯盐水，12时3杯普洱茶;
　　中午：1小盒牛肉，1杯鸡汤和2个小苹果;
　　晚餐：2个小苹果和1片牛肉。
　　杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。此外，只要有演出，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。她说，“人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃都会鼓出来，不好看。”
　　食谱常年不变，就算意志坚定的杨丽萍，有时也会忍不住口。“只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭，我就会忍不住吃里面的小鲫鱼，吃好几条，因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶，我可以喝好几杯。还有，我看见辣的东西就疯了。”
　　虽然吃的不多，但杨丽萍透露，她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮。但是根据自己多年的瘦身经验，杨丽萍提出了很多对年轻人有效的减肥建议：
　　1.尽量不吃减肥药，因为不管是哪一种减肥药都有副作用，很多商家经常避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
　　2.一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内多余的脂肪，保持新陈代谢的畅通。
　　3.一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
　　4.每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。可以选择快走、慢跑、跳绳等有氧运动方式，也可以转呼拉圈!不管选用哪种运动方式，一定要循序渐进，不要急于求成。
　　如果能够在控制饮食的基础上，搭配上合理的减肥运动，的效果会更明显哦!姐妹们，如果你也想像杨丽萍一样苗条，不妨从她的建议中选择适合自己的减肥方法，并坚持下去，一定会看到不错的减肥效果哦。