单单的减肥日志

单单的减肥日志
?我分为五个阶段。
       第一阶段20天(2月21日---3月12日)目标69.5K--66.5KG。实际69.5KG--67KG，减重2.5KG。未达目标!(我认真阅读了自己每天记录的饮食情况及活动情况，发现自己的生活习惯有了一定的改善，最显著的是每天早上按时吃早餐了，而且在这20中几乎每天都有活动。不足的是：水果蔬菜吃得偏少，周末两天经常没有运动，而且晚上还是控制不住嘴，特别是看到香肠就忍不住了。)
       第二阶段19天(3月13日--3月31日)目标67KG-->65KG。实际67KG--64.6KG，减重2.4KG，超额完成本阶段目标。(我再次认真阅读了自己每天记录的饮食及活动情况，发现这一阶段每天早上也均按时吃早餐，运动得也比较多，只要是上班时间几乎均可以保证走路上班，而且几乎没有吃香肠 ，不足的仍是水果吃得较少，奶制品也摄入不足。)
      第三阶段30天(4月1日--4月30日)，目标64.6KG--62KG，实际64.6KG--64KG，减重0.6KG，远未达标。体重是上上下下，也就是最后出去玩回来后体重才达到64KG。最高65.6KG。没有任何成效的一个月，这样算是平台期吗？本月由于大姨妈的晚到，最后不得不动用药物干预，也不知道是减肥心理过重，还是上个月吃得太少，反正严重影响到了我减肥的心情。希望下个月不会再有这种情况!
      第四阶段31天(5月1日--5月31日)，目标64KG--61KG，实际64KG--62.9KG，减重1.1KG，又是远未达标的一个月。体重降得依旧不给力，几上几下，终于在月底没有再突破63KG，但是本月最低也只是降到62.7KG。大姨妈本月正常，还提前了3天，不过在减重的黄金周确没有降体重。总结了一下本月减重不理想的原因，最主要是没有管住嘴，有时候晚上吃得过多，而且是没有禁忌的胡吃海喝，这怎么能叫减肥阶段呢？运动保持的还行，做到了每周运动四五次，下月继续坚持。
      第五阶段30天(6月1日--6月30日)，目标62.9KG--61KG，我现在对自己都不是太有信心，争取这个月有4斤的成绩，每周1斤吧!不过前3天就涨了0.5KG了。管住嘴，一定要管住嘴，好吃的一定要放在中午吃，晚上一定要控制住，尽量不安排饭局，尽量不出去吃，一出去就一定控制不住，继续保持每周四、五次的运动。本月端午节打算出去玩个三天，希望在旅游中可以把体重降下来!