高考近在眼前 出现失眠状况应该怎么办

　　编者按：高考近在眼前，出现失眠状况应该怎么办？高考历来被看做人生的重大转折点。复习备考如火如荼的三月，不少学生却存在一些问题。只有休息好了，才可能发挥好。可很多考生平时明明没有睡眠问题，但到了高考那三天却夜夜躺在床上，翻来覆去，难以入眠，甚至通宵失眠。

　　高中生晚上失眠该怎么办

　　1、注意劳逸结合

　　除了紧张的学习之外，高中生应该多参加一些户外活动，如体育锻炼、文娱活动、逛街购物等活动，调节一下紧张的学习气氛，通过劳逸结合的方式，降低压力对高中生的困扰，减少失眠症状的出现。

　　2、期望不要太高

　　现在的高中生很多都是独生子女，承担着一个家庭的希望，家人对他们的期待也是很大的，这有形无形的给他们带来一种心理压力，在学习过程中出现瓶颈的时候也会变得非常矛盾，不知该如何去面对失败，在心理出现问题的时候，也是非常容易造成失眠的。所以家长在寄予厚望的时候也不要给他们太多的压力。

　　3、养成良好的生活习惯

　　很多高中生的生活是没有规律的，睡眠不定时，进餐不稳定，也常常不吃早餐，造成人体内部营养物质的摄入不平衡，很多高中生都不知道就是因为身体问题引起失眠，所以养成良好的生活习惯，定时定点睡觉，一日三餐都不能少，营养摄入要均衡，才能调养好身体，杜绝失眠症状的出现。

　　失眠抑郁专家温馨提示：平常而自然的心态出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。