缓解轻度失眠只需要一些简单的小方法

　　编者按：缓解轻度失眠只需要一些简单的小方法。失眠的问题无论是在现在还是以后都会是人们关注的一个问题，因为失眠的问题影响是很广的，不解决失眠将会影响很广，那么对于生活中解决轻度失眠的办法是什么呢?下面就让我们来一起看一下吧。


　　一、听静音乐：在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的静音乐，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射，帮助你尽快入睡。


　　二、闭目入静：在上床之后，平躺下来，全身心放松，把灯光调暗或者关掉，半闭双眼，眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很快进入放松身心的状态，让人体慢慢的进入睡眠状态。


　　三、鸣天鼓法：这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。


　　四、身体放松，心理也放松：要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。


　　失眠抑郁专家温馨提示：通过上述的描述，我想朋友们应该知道失眠的轻度治疗是什么了吧，失眠的解决办法是众多的，所以朋友们一定要知道哦。