办公室解秋乏 重在养阴润燥中医养生老中医

　　眼下恰是“秋乏”肆虐的节令，要想在办公室里不分心走神，记得多用西洋参片或罗汉果泡水喝。

　　若是想回家煲点汤水来养阴润燥，这里杨副主任就推举一款无花果五指毛桃煲瘦肉。所需资料是无花果50g、五指毛桃50g、瘦肉半片，煲一个半小时即可。总而言之，秋天仍是少吃肥腻辛辣的食物，多吃些油腻的货色。

　　要想不犯困，最好多吃素。绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞取得充分的氧气，让人精力充沛。

　　秋乏，源于体内阴阳失衡

　　5.多吃橘子、柠檬，少吃香蕉

　　春困秋乏，秋乏确实给不少人造成了困扰。特殊是对办公室的白领朋友来说，秋乏更是不得不解决的问题。大家可不想由于秋乏，而造成留神力不集中、乏力，从而影响本人的工作。这里专家倡议各位白领友人们养阴润燥能够防秋乏。

　　良多人午餐爱好吃糖跟脂肪含量高的食品如炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐。但它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并导致脑部含氧量下降。

　　2.想不困，多吃素

　　多吃些菠萝、橘子、柠檬等含大批维生素的生果，能使人精神抖擞。而香蕉、葵瓜子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困乏，最好别吃。

　　去秋乏5妙招

　　在主食方面，最好抉择绿豆饭或全麦面包。土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。

　　1.午餐不宜吃快餐

　　西洋参、五指毛桃能养阴润燥

　　●专家提示

　　3.午饭最好别吃土豆

　　据广州中医药大学第一从属病院综合科副主任、主任医师杨小红先容，办公室白领的秋乏个别表现为：犯困;工作时注意力不集中很轻易走神;另外，就是睡觉睡得很沉，早上不乐意起床去上班。之所以会呈现秋乏，杨副主任解释，这是因为人的神经体系对温度很敏感，夏地利，气象比拟酷热，人会处于一个高兴状况。到了秋天，天色转凉，神经系统开端受到克制，就会出现秋乏的情形。而从中医角度说明，秋乏是人体内阴阳失衡的表示，。中医以为，人要健康必需体内阴阳均衡。阴是指血液、**等;阳是指火气等。而秋天气象干燥，会伤到人的津液，因而会造成人的**不足，阳热茂盛，从而导致人体内阴阳失衡，便涌现了身材乏力的状态。

　　在午餐的次序上，要先肉，后蔬菜，最后主食。午餐不要吃得太饱，下战书茶时光再吃多少块全麦饼干或巧克力弥补能量。

　　4.就餐顺序有讲求

　　此外，平时在办公室恰当做些运动也是可以防秋乏的，像做些肢体的舒展活动，若是觉得有点累，可起身逛逛望望远处。还有就是可以搓搓自己的脸、颈，用手像梳子梳头一样挠挠自己的头等，这些简略易做的小动作同样是防秋乏的小窍门。

　　杨副主任说，秋乏是**不足，阳热兴旺所致，那么解秋乏重在养阴润燥。他提议白领朋友们平时在办公室的时候可以泡点西洋参片来喝。将西洋参切片，每次拿510g用开水冲泡来喝。此外还可以泡罗汉果水喝，每次用四分之一的罗汉果冲泡即可。

　　广州中医药大学第一附属医院综合科副主任、主任医师 杨小红

　　春困秋乏，秋乏的确给不少人造成了困扰。特别是对于办公室的白领朋友来说，秋乏更是不得不解决的问题。大家可不想因为秋乏，而造成注意力不集中、乏力，从而影响自己的工作。这里专家建议各位白领朋友们养阴润燥可以防秋乏。