教你疾速抗疲劳 生涯保健5招式养生老中医养

　　5.穴位按揉抗打盹儿

　　做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，缓缓弯腰，而后对方也按此法背起前者，重复屡次，使周身血液轮回加快，打消久坐造成的腰部疾劳或痛苦悲伤感。

　　做法：反复揉摩中冲穴（中指尖正中），左右手交替按揉，呈现疼痛感时，，便可逐步解脱打盹。另一方式是：当昏昏欲睡时，用中指或笔端扣打左右眉毛旁边处，连扣23分钟，也有上述后果，还可排除眼睛疲劳。

　　1.两人互背

　　做法：双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复3—4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。

　　做法：身体竖立，向上举起双臂（也能够两臂天然下垂），然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇晃，可以站着做，也可以坐着做，每次3—5分钟，做时双目轻闭，口做作微张。

　　坐班一族，一终日下来腰酸背痛，周身疲乏。下面教你多少招，快捷阔别疲劳！

　　3.全身摇曳

　　通常咱们感到天天站破工作的人是辛劳的，然而逐日一动不动地坐在统一个处所工作，也不是太轻松的事件。良多上班族身上的弊病，就是这样坐出来的。敬爱的你，不要再等着“坐以待毙”了，当你感到操劳的时候，就要站起来放松一下本人的身材，疾速去除疲劳恢复好神情吧。

　　2.挺胸哈腰

　　做法：站立时先深深吸一口吻，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10—20次，每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉，还可加强肺活量。