求介绍瘦小腹的最快方法 四个运动收紧腹部赘肉

每天坚持不懈地做运动是的最快方法。很多人往往就是因为动作高难度而不能坚持练习。但是小腹的赘肉是最容易减去的。只要坚持一阵子，你会发现小腹的赘肉已经变紧了，再坚持一段时间就变小很多了哦。

　　减小腹的赘肉最重要的是运动。瘦小腹的运动方法适合选择一些简单容易坚持的。因为在做运动的时候很多人都难以坚持下来。其实只要你选对方法要坚持下来并不是难事。下面小编教大家几组强力瘦小腹运动。

　　瘦小腹的运动方法一

　　坐在地上，双腿伸直，双手平举向前，上半身挺直慢慢向腿部靠近，直到和腿部成直角时停止，保持动作30秒，感受腹部用力绷紧保持动作。然后恢复到开始动作。重复练习3-4次。每次之间休息30秒。

　　瘦小腹的运动方法二

　　站立，双腿分开约为肩宽。双臂微微弯曲，向前平举，双手掌心向下各握着一个小哑铃，保持动作30秒，然后恢复到开始动作，重复练习3-4次。

　　贴士：练习的时候肩膀一定要持平，上半身要挺直。这样才有效。

　　瘦小腹的运动方法三

　　站立，上半身挺直，双腿打开约为肩宽。双手握着健身圈，在胸前慢慢向内压、直到健身券变成O型，然后在缓缓放松，让健身圈恢复原位，每次练习3-4组，每组做20个。

　　贴士：每次练习的时候动作一定要缓慢。

　　瘦小腹的运动方法四

　　站立，双脚打开约为肩宽，右手握着小哑铃，垂直放在身体侧面。另一侧手向上伸直弯曲放在脑后，充分打开大臂。右手慢慢带动身体向右侧弯曲，头部微微向左侧转动，眼睛望着手肘，弯曲到最大限度后，再慢慢向上挺直，重复练习3-4组，每组20个。

　　这几个瘦小腹的简单方法最好每日定时练习，坚持一段时间就能看到效果哦。