坚果是一种很好的果类，不仅有增强体格、益脑功效，而且不饱和脂肪有利于人体的吸收，维生素E等抗氧化性强的营养素有助于防止心脏病和癌症。
孕妇多吃坚果对胎儿的脑部发育有很好的作用，但是一定要有量度，不宜吃太多，推荐一些坚果的每天摄入量：
瓜子：每天不超过100克；花生：每天不超过75克；开心果：每天不超过100克；腰果：每天10个最多不超过15个；核桃：每天不超过5个；榛子：每天不超过20克。
过量食用坚果，容易影响你的消化，引起腹胀等症状。
任何食物摄入都要有一定的量，过则必反。
提示：核桃虽好，但是一定要控制孩子的食用量，不要因此影响了他的食欲。
责任编辑：wzz20-1205
阅读(214) | 评论(0) | 转发(0) |
