避免长期灯下工作

　　避免长期灯下工作
　　我们发现，在写字楼里，因为光线的原因，很多公司经常是从上班就开着灯，直到下班人全部离开了才会关掉。许多“办公室一族”一整天全在灯光下工作。要知道，这对健康非常不利。
　　德国明斯特大学和美国麻省理工学院的专家分别调查发现，人长期在非自然光源下工作，缺少人体激素和细胞生长所需的紫外线照射，易导致免疫系统疾病、失眠、肥胖、抑郁以及神经系统和循环系统的其他疾病。
　　一般来讲，在写字楼所安装的灯之中，一类是白炽灯、卤素灯，另一类是日光灯和节能灯。白炽灯是靠钨丝发热产生光亮，它的光谱里缺少蓝光和紫外光成分，光线昏暗，如同落日余晖;卤素灯因含有溴或其他卤素，光亮度要比白炽灯强，并含有少量的紫外线。日光灯和节能灯是通过电流作用于灯管中的惰性气体和荧光粉发出白光。尽管人们把达种灯称为日光灯，但它与太阳光不同，太阳光包含着从紫外线到红外线的所有光谱，而日光灯的光谱中缺少蓝光、绿光和红外线成分。另外，日光灯在使用50赫兹的交流电时，每秒钟要闪烁100次，这种闪烁对人的大脑和神经系统有害，常常导致头痛、眼烁。最新研究发现，普通的室内光线可以影响人体的生物钟，使人类的成熟年龄提前。另有研究认为，室内照明发出的强烈光波，能使不正常细胞增加，正常细胞死亡。专家还指出，长时间在灯光下工作，会降低人体对钙质的吸收能力。
　　所以，为了健康着想，尽量避免长期在灯下工作，如果必须使用开灯照明，则要注意以下几点：
　　采用广泛的照明，光线应照射到整个桌面;采用均匀的照明，每一部分的照明度都要一致;保持稳定的照明，光源不要时暗时明;保持充足的照明;不要让光线直射眼睛。
　　除此之外，对于长期在灯下工作的人来说，为了降低在灯下工作对健康的损害，应定时到白然环境中去调节一下，照一下自然光，放松一下眼睛，缓解一下心情。
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