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2012-01-25 16:19:04
如果现在就行动起来改变自己的饮食习惯，你的身体状况一定会发生惊人变化。只要能做到多吃未经加工的碳水化合物食品、蔬菜以及摄入优质油脂，就可以获得不易衰老的美貌。饮食健康与否，其效果日后定会见分晓。最好的“化妆品”在你的餐桌上
世界上每位女性都希望变漂亮。日本与世界各国相比，女性每年在美容上的开销排名第二。其实价格昂贵的化妆品和护肤品并不那么“物有所值”?很多资金都被用于包装和广告宣传了。化彩品公司研发出的产品到底对美容有多大功效不得而知。现在除了维生素A以外没有其他实际数据可g证明化妆品的实际功效。此外，像对付皱纹等皮肤问题，重要的是要做好真皮层的护理，所以你在皮肤表层抹再多昂贵的护肤品也未必有用。比起花重金用于购买各类美容产品，还不如多留意一下你餐桌上那些真正有效的“化妆品”。最好的化妆品其实是食物，最好的化妆工具实际上是你的筷子。吃什么决定你拥有怎样的身体。只有在营养得到合理摄入时你才能获得不易发胖的体质，娇嫩的肌肤和充满自信的心情。反正吃饭是每个人每天都要做的事情，何不认真对待，获得美刚人生呢?“因为肚子饿才吃东西”，现在到了告别这种老旧观点的时候了。你应该认识到食物即“化妆品”，思考怎样才能吃出美丽。刚开始的时候可能无法同时坚持多种饮食习惯，不急，一个一个来，细水长流终有水到渠成的一天。“知识就是力量”这句格言同样适用于美容和健康，掌握正确知识，就可创造出属于自己的美。
美女的早晨始于一杯“绿色鸡尾酒”
即使清楚多吃蔬菜有益健康，但是每天早上都要腾出准备蔬菜沙拉的时间又不够实际。这个时候，有个绝好的选择，那就是:来一杯蔬菜汁。?不仅简单易准备而且能够很好地补充维生素。早晨空腹的时候，摄入的营养成分能够被很好地吸收，所以养成早起喝杯蔬菜汁的习惯绝对让你获益终生。同时早起后摄入水分，有助于解决便秘问题.不过有些蔬菜汁又苦又难喝，所以大家会敬而远之，其实不是所有的蔬菜汁都如此，牌子不同，风味也不同。所以只要选择对你口味的就行。我喝过很多牌子的蔬菜汁，其中日本的同类品牌中，我推荐日本蔬菜精华Vege power plus这个牌子。当然也有很多牌子的蔬菜汁相当不错，如可果美蔬菜
。口味并不是最重要，关键是看它的原料是什么，,因为不同原料的蔬菜汁，其功效有很大的不同。所以在购买的时候要认真看一下包装上的营养成分表。一般添加叶绿素的话就代表它抗细胞氧化
及帮助排毒的效果较好。
虽说蔬菜汁美容效果好，但因为不是特别好喝，所以需要再想点法子让自己坚持下去。比如在蔬菜汁中加入果汁含量100%的苹果汁。你会发现蔬菜汁特有的那种涩味会变淡很多，从而也就不会那么难以下咽。此外，因为“蔬菜汁”这个名字不是那么诱人，所以我把它叫做“绿色鸡尾酒”。“一天之计始于晨”，清晨之计始于一杯“绿色鸡尾酒”，将让你一整天都充满活力。
新鲜的甘甜水果是美容的绝佳选择
这一周你吃了多少水果?如果你需要想上那么一会儿的话，那就说明你吃得不多。在我观察了众多参赛选手后也发现了这一点，日本选手与外国?手相比，水果的摄入量明显较少。莫非因为觉得水果是甜的，易发胖，所以少吃?其实，一天摄取500克的水果(相当于一个苹果和2个柑橘的重量)是绝对不可能发胖的。此外，比起食用白糖，果糖绝对是既不易发胖又健康的选择。新鲜的廿甜水果，是美容的绝佳选择。因为富含食物纤维，所以跟蔬菜一样有抗氧化作用。特别是蓝v巾富含的花青素抗氧化作用极高。除此之外，水果生吃较好。因为水果中富含促消化和代谢的酶，酶如果被加热，就会失去活性，所以应该生吃。
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