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2012-01-25 16:17:41
水果还是维生素的主要来源，对美容意义重大。我罗列了这么多好处，你该意识到?己不吃或少吃水果是件多么吃亏的事情了吧。完美的健康美容早餐中应该包含水果、酸奶、坚果。当你有点饿，想吃甜食时，可以吃点水果垫垫肚。从现在起，切记每天都要多吃水果哦。必放入购物车中的西红柿和浆果
很多人都知道蔬菜和水果有益健康，但又苦于如何将它们做成美味佳肴。其实只要学会简单的烹调方法就可以，不需要弄出个什么大餐来，而且你?己也很难坚持顿顿做大餐。如果你是一个人住的话，一次买太多水果、蔬菜也吃不完。建议只买一种蔬菜和水果，蔬菜我推荐西红柿，水果我推荐蓝V等浆果类，它们分别被称为万能蔬菜和万能水果。西红柿只需洗净切好就可以吃，而且抗氧化成分丰富，既方便又健康。熟食的话，也有多种选择。将西红柿熬煮成意大利风味酱汁，就可以浇在鱼或肉上制成一道正宗的意大利料理。想做成中餐，可以炒或做成汤，都非常美味。
接下来介绍浆果。我有两份十分推荐的早餐食谱:1.在酸奶中放入富含花青素的蓝v再撤上些坚果。2.将榨好的蓝v汁加入豆浆中，?匀即可。酸奶、豆浆这些食材都很容易买到，而且还可以一次性大量购买，吃不完，冰箱可以帮你忙。
除了蓝t之外还有一种既平民又高效的美容水果一一苹果，注意洗干净后连皮一起吃效果更好哦。美女与鸡蛋的“不了情”
现在很多食品都打着“低胆固醇”的旗号来吸引顾客，让人觉得不管是年轻女性或者瘦弱的人都有高胆固醇的危险，所以人人自危。经常听一些人说“怕?固醇升高，所以不吃鸡蛋”。不知道在你周围是否也有这种观点的人?如果有的话，就请友情提醒她(或他)，这样的想法是错误的。认为吃鸡蛋会使胆固醇升高是一个误区。最新研究显示，每天吃两个鸡蛋，对体内脂肪和胆固醇含量不会产生影响，相反还会起到改善的作用。
鸡蛋的好处还有:烹饪方法简单;容易买到;富含优良蛋白质，可以促进骨骼和肌肉的生长发育丰富的抗氧化成分，能够起到很好的美肌护眼作用;维生素和矿物质的含量高，有利于头发和指甲健康有光泽的生长等。总之，可以说鸡蛋就是一个“宝”。最近还有数据显示，坚持早餐?吃两个鸡蛋，过一段时间甚至会出现体重下降倾向。鸡蛋是滋养美丽的重要食材，应该定期定量摄入。此外挑选鸡蛋时最好选柴鸡蛋或者是绿色无公害鸡蛋。
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