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2012-01-17 20:44:11
专家说经过一个夏天的煎熬,人体内的蛋白质、微量元素及脂肪等营养耗损了不少,而秋天不仅胃口变好,睡眠时间也长了,人体会为迎接冬季主动储存脂肪,所以人在秋天一般都会长“膘”。 网友求助:
我是一个迫切需要减肥的MM,吃的也不多,好不容易瘦了5斤,国庆节和中秋节的重合,吃得不节制,又胖回去了,咋办呀。秋天有什么好的减肥方法吗?我比较懒,不喜欢运动。
N0.1 吃大量蔬菜水果果保持肠胃畅通。
支持率:15.4%
点评:
新鲜蔬菜水果都含有大量的水分,淀粉和蛋白质、脂肪含量都很少,不能用来做主要的供能食物,但是它们是矿物质、膳食纤维和维生素的重要来源。低热量和高膳食纤维的特点让水果和蔬菜成了很好的减肥食物。
不过尽管都是美容保健佳品,水果的膳食纤维含量和蔬菜比起来,还是差了一大截,此外,水果还有不少能够被吸收消化的糖分,热量要比蔬菜高很多。所以,水果是不能取代蔬菜的。
NO2、晚上不要吃宵夜
支持率:14.9%
点评:
晚上最好不要吃宵夜,更不要吃泡面、饼干这些来填饱肚子,火气大,热量高又没有营养。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜、蔬菜及水煮蛋、脱脂牛奶等来充饥。 但千万不要猛吃。
如果想提神,最好用绿茶代替咖啡,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,还能减肥。但是绿茶对肠胃刺激比较大,所以肠胃不好的人,可以改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!此外,熬夜前补充点维生素B也有抗疲劳的功效呢。
(减肥网 吧)