快餐指南

   美国人消耗的热量有三分之一的家中，其中许多是快餐店吃。快餐店的数量之多，二十四小时的可用性，驱动器，通过服务，低廉的价格使快餐既方便又实惠的选择。但快餐的菜单都挤满了高脂肪，高热量，高钠的选项，目前一些陷阱的人尝试过一个健康的生活方式。


观赏一个快餐连锁店并不需要窗口扔出去您的健康饮食努力，但是越来越多，快餐店都提供标准的汉堡和薯条的替代品，变得更容易做出正确的选择。本文将为你知识，需要明智的快餐菜单导航。请记住，虽然，甚至“健康”选项通常是高钠 -这意味着他没有的人需要限制他钠摄入量的最佳选择。

当你作出决定吃快餐，一定要收集所有的营养信息，您可以。然后问自己：这个菜单是否适合我需要吗？请记住，广告可能会非常棘手。只是因为地铁促进“碳水化合物意识到菜单并不意味着低碳水化合物的选择到适合低热量或低钠盐计划。下面的图表，看看地铁的低碳水化合物的鸡和培根牧场环绕的营养相比，与那些在6英寸的土耳其乳腺癌小组。检测有什么区别？



卡路里脂肪饱和

脂肪蛋白质碳

水合物钠

鸡肉和培根牧场环绕4.427克10克41克18克1,<这些网站上。680毫克

6英寸土耳其乳腺癌分2804.5克1.5克18克46政1020毫克


正如你可以看到鸡和培根牧场裹有少比土耳其乳房小组的碳水化合物，但它也包在更多的脂肪，钠多，近两倍的热量。这些选项更好地帮助你满足你目标吗？


快餐......然后还有肯德基”

要知道，快餐的营销活动可能会产生误导。举个例子，简要地跑在2003年的肯德基广告。推动这项运动作为一种健康食品，能够适应低脂肪和低碳水化合物饮食炸鸡。愤怒的团体，提倡健康饮食的运动。终究，炸鸡，通常不认为是一种健康食品，应食用谨慎 -不箩筐吃掉，广告建议市民应。


肯德基在2003年的新闻稿说，有争议的广告支持，要设置打抱不平。消费者应不再觉得有罪吃炸鸡。响应，为公共利益科学中心说，这些广告采取的真理，蘸面糊，油炸。联邦贸易委员会，组调节禁止在美国的广告，后来广告含有虚假的索赔。


和营销搁置争议，对消费者来说，作出明智的选择，让我看看营养成分。一桶炸鸡的大小而定，有多达3,090卡路里和饱和脂肪，胆固醇和钠加载。可以决定是否这是最好的选择。


使已知的事实

怎么能获得营养快餐菜单上的项目信息？许多快餐店，打印信息，您可以要求在柜台上。您还可以找到互联网上的信息，因为大多数快餐连锁店在其网站上公布的营养成分。其他网站，允许你看许多不同的快餐连锁店的营养信息。


这些网站上，可以自定义一个样本餐，允许你添加不同组合的食物的营养总和。例如，检查出麦当劳的网站，看看什么区别了几片奶酪三明治的脂肪和卡路里含量。或者你可以看看地铁的营养信息，请参阅如何加入蛋黄酱影响营养成分。这些网站的用户友好，如果你打印你结果，可以向他今后的访问。选择健康的菜单项，可能会带来更多积极的变化。作为健康膳食的需求增长，快餐连锁店就可能不时扩大的选项。