有报告显示，瑜伽和有氧运动一样，都是身体和心灵方面对你最有帮助的运动。
十年来，跑步和骑自行车这类提升心肺功能的有氧运动已经被科学家作为给健康带来众多好处的黄金规范而宣传：更多能量消耗、提高情绪、降低心脏疾病和某些癌症风险、更好的睡眠、更好的思维、更好的性生活，等等（这也是为什么一有机会我就宣传有氧运动）但是事实证明，也许有另外一种形式的运动可以给你更多好处，那就是瑜伽。而控制体重则排在瑜伽带给你好处清单的榜首。
马里兰护理学院的研究人员发布了一项比较报告，其中比拟了瑜伽和有氧运动的81项健康好处。通过这项研究，研究人员发现，瑜伽对缓解压力特别有效。这对于瑜伽练习者来说不是什么新鲜事，但是即使是瑜伽运动的拥趸也会对瑜伽带来的其他好处感到意外—这些好处甚至经常逾越有氧运动。研究人员发现，瑜伽在提高平衡性、灵活性、力量、更年期症状、每天能量消耗以及社交功能都优于有氧运动。
健康性运动：这类运动包括了瑜伽、太极以及步行等，每一种都是为了改善我整体情况。通常，人们只有在身体出现超重、高血压等需要更多运动的问题时，才会从医生那里得到这类运动的建议。这类运动对已经认识到运动的必要，但是自身没有方法进行一些高强度运动的人来说是最好的布拉奇特说：这类运动相对比较容易进行，并且不会让你大量出汗。而在同时，这类运动确实能让你运动起来，并且适合各年龄段，更重要的这些运动会消耗热量。
体能运动：健身房常客大多做这类运动。这类运动也是大多数人“理解中”运动：有一点力量练习和协调性练习在里面的运动。积极地运动，因为这让他感觉自己更强壮，而且他也认为这样做是身体和心理健康的重要组成局部。布拉奇特这样说道。
娱乐性的竞技运动：对某类运动特别关注的人们往往可以从运动中得到好处。比方你看了孩子们游泳竞赛，然后你就决定去学习竞技性的游泳，或者你天气热起来的时候决定去学习网球。布拉奇特表示，人们对这类运动不需要有任何经验，进行这些运动只是出于兴趣喜好。
一旦你找到自己的运动个性，每天运动个30分钟，甚至60分钟就要容易得多。最重要的做你喜欢的事情，布拉奇特这样表示道：进来运动吧！去远足，去玩吧！
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