早起的鸟儿有虫吃，强调早睡早起身体好，早上起来锻炼刚刚好，这是因为古代没有电灯，分界线为12点，也就是一般是8点睡觉，4点起床，起床锻炼身体，或者进来赶早市，吃饭的时间大概也是8点，就如现在很多现代人，8点起床，12点吃饭是同一个道理。
电的出现改变了习惯，很多白领也越睡越晚，上班时间也从原来的8点，改为现在九点，也有企业已经调整为10点，锻炼上，也出现了分歧，什么时候锻炼才是最健康的呢？
美国运动医学对习惯在早上、下午和晚上进行锻炼的练习者进行了一项调查，结果显示，3个月内，85%早上锻炼的人觉得健身很难再坚持，50%下午锻炼的人觉得健身有点勉强，而晚上锻炼的人中，只有25%人觉得健身有点费劲。这是因为人体在下午6点～8点之间，体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。
因此，晚上进行运动练习，效果最为明显，健身的耐久性也最佳。另外，如果你习惯户外锻炼，早上的空气质量也不是一天当中最好的如果你锻炼的地点靠近主要街区，那么在清晨污染指数也会达到最大值，尤其不适合锻炼我
吃辛辣减肥法：伤胃、伤皮肤减肥
方法：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱腹感，所以有减肥瘦身效用。
效果：一个月约瘦23公斤。
副作用：吃辛辣减肥若耐久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。有的人吃辛辣反而会胃口大开，越吃越多，而且吃太多抚慰性食物还会使皮肤变得粗糙，因此而冒出满脸暗疮，绝对得不偿失!
吸烟减肥法：伤害心肺功能的减肥
方法：饭前或空腹抽一支烟，令胃部不适而没胃口吃东西，那样自然会瘦。因为烟草含的尼古丁会令消化功能衰退，人体不能有效地吸收食物营养，自然想胖都难。又有说吸烟会使味觉减退，还可抑制饥饿时肠胃的收缩。
效果：两个月可减3公斤左右。
副作用：吸烟除危害心肺功能外，空腹吸烟更会令胃部血管痉挛而可能引发胃炎。而且吸烟损伤皮肤，皮肤美丽的大敌。
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